Kontrolirajte svoju težinu, izgledajte odlično

Kontrola tjelesne težine nije kratkotrajan projekt, nego proces stvaranja prehrambenih navika koje se mogu održavati iz dana u dan. Jasno postavljen cilj, uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost i praktična rješenja za obroke mogu vam pomoći da lakše ostanete dosljedni svojem planu.

Herbalife proizvodi za kontrolu težine obuhvaćaju zamjenske obroke, proteinske međuobroke, napitke i proizvode s vlaknima koje možete prilagoditi svojim prehrambenim potrebama, dnevnom rasporedu i osobnim ciljevima.

Kontrola težine počinje planom koji vam odgovara

Ne postoji jedan plan prehrane koji jednako odgovara svima. Vaše potrebe ovise o tjelesnoj građi, razini aktivnosti, dnevnom rasporedu i cilju koji želite ostvariti.

Umjesto oslanjanja na kratkotrajne i stroge dijete, korisnije je postupno razvijati rutinu koja uključuje:

• redovite i unaprijed planirane obroke
• odgovarajuće porcije
• dovoljno proteina i vlakana
• raznovrsne izvore vitamina i minerala
• redovitu tjelesnu aktivnost
• dovoljan unos tekućine
• odmor i kvalitetan san

Kada su obroci i međuobroci unaprijed isplanirani, lakše je izbjeći preskakanje obroka i neplanirane izbore hrane tijekom užurbanog dana.

Formula 1 zamjenski obrok

Formula 1 praktičan je zamjenski obrok koji se jednostavno priprema i dolazi u različitim okusima. Sadrži proteine, vlakna te 25 vitamina i minerala, a prikladan je za dane kada nemate dovoljno vremena za pripremu uobičajenog obroka.

Proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase te održavanju normalnih kostiju. To je posebno važno kada se kontrola tjelesne težine kombinira s redovitom tjelesnom aktivnošću.

Za kontrolu težine Formula 1 koristi se prema uputama navedenima na deklaraciji proizvoda:

• Zamjena dvaju glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrocima u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi gubitku tjelesne težine.
• Zamjena jednog od glavnih dnevnih obroka zamjenskim obrokom u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom pridonosi održavanju tjelesne težine nakon gubitka tjelesne težine.

Formula 1 može se pripremiti brzo, što olakšava održavanje redovitosti obroka kod kuće, na poslu ili tijekom putovanja.

Praktičan obrok kada ste u pokretu

Za dane kada nemate mogućnost pripremiti shake, Formula 1 Express pločica za hranjivi obrok predstavlja praktično pojedinačno pakiran zamjenski obrok.

Formula 1 Express pločica bogata je proteinima i vlaknima te sadrži 25 vitamina i minerala. Zahvaljujući praktičnom pakiranju možete je ponijeti na posao, putovanje ili druge dnevne obaveze.

Važno je razlikovati zamjenski obrok od običnog međuobroka. Formula 1 Express namijenjena je zamjeni obroka, dok se proteinske pločice koriste kao planirani međuobrok.

Planirani proteinski međuobroci

Međuobrok može biti koristan dio dnevnog plana prehrane, osobito kada između glavnih obroka prolazi više vremena. Njegova je svrha nadopuniti prehranu, a ne neprimjetno se pretvoriti u dodatni obrok.

Herbalife proteinske pločice sadrže 10 grama proteina po pločici i praktične su za konzumaciju izvan kuće. Mogu pomoći u planiranju dnevnog unosa proteina i biti alternativa neplaniranim slatkišima ili grickalicama.

Za uspješnu kontrolu tjelesne težine važna je i ukupna količina hrane tijekom dana. Zato međuobroke treba uključiti u dnevni plan, a ne dodavati ih povrh već dovoljnog energetskog unosa.

Vlakna kao dio svakodnevne prehrane

Vlakna su važan dio raznovrsne i uravnotežene prehrane. Prirodno ih nalazimo u povrću, voću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.

Zob, jabuke i vlakna sadrže topiva i netopiva vlakna iz šest izvora: jabuke, zobi, kukuruza, citrusa, cikorije i soje. Jedna porcija sadrži 5 grama vlakana i može se pripremiti kao napitak ili dodati u omiljeni Formula 1 shake.

Herbalife Fibre Concentrate je ukusan koncentrirani napitak koji pomaže povećati svakodnevni unos vlakana i tekućine. Jednostavno se dodaje vodi, a odlikuje se osvježavajućim okusom slatke naranče i goji bobica.

Najbolji rezultat postiže se kada se proizvod s vlaknima uklopi u prehranu koja već sadrži raznovrsne namirnice biljnog podrijetla.

Napitci koji se uklapaju u dnevnu rutinu

Dovoljan unos tekućine važan je dio aktivnog načina života. Voda bi trebala biti osnovni izvor tekućine, a okus se može učiniti zanimljivijim dodatkom Biljnog koncentrata aloje.

Biljni koncentrat aloje sadrži 40 % soka aloje vere dobivenog iz cijelog lista biljke. Dodaje se vodi, kojoj daje osvježavajuću citrusnu notu, a ne sadrži umjetna bojila ni umjetna sladila.

Instant biljni napitak s ekstraktima čaja može se pripremiti kao topao ili hladan napitak. Jedna porcija sadrži 87,5 mg kofeina, a kofein doprinosi povećanju budnosti i poboljšanju koncentracije.

Preporučuje se ne prekoračiti ukupni dnevni unos od 400 mg kofeina iz svih izvora, odnosno 200 mg za trudnice i dojilje.

Tjelesna aktivnost podržava vaše ciljeve

Kontrola težine ne ovisi samo o izboru hrane. Redovito kretanje pomaže u stvaranju zdravog i aktivnog načina života te doprinosi potrošnji energije.

Aktivnost ne mora odmah podrazumijevati zahtjevan program treninga. Početak može biti jednostavan:

• svakodnevna brža šetnja
• vožnja bicikla
• plivanje
• vježbe snage
• rekreativni sport
• aktivnije obavljanje svakodnevnih poslova

Odaberite aktivnost koja vam odgovara i postupno povećavajte njezino trajanje i intenzitet. Najkorisnija je ona vrsta kretanja koju možete redovito provoditi.

Nakon gubitka težine slijedi održavanje rezultata

Postizanje željene tjelesne težine nije kraj procesa. Dugoročni je cilj zadržati navike koje su vam pomogle da ostvarite rezultat.

Nastavite planirati obroke, pratiti porcije, biti tjelesno aktivni i redovito procjenjivati svoje navike. Manja odstupanja normalan su dio svakodnevnog života. Važno je vratiti se ustaljenoj rutini bez odustajanja od dugoročnog cilja.

Za održavanje tjelesne težine nakon njezina gubitka jedan glavni dnevni obrok može se zamijeniti odgovarajućim zamjenskim obrokom u sklopu prehrane s ograničenim energetskim unosom.

Pronađite svoju održivu rutinu

Uspješna kontrola tjelesne težine temelji se na dosljednosti, a ne na savršenstvu. Praktičan zamjenski obrok, planirani međuobroci, dovoljno tekućine, raznovrsna prehrana i redovita aktivnost mogu vam pomoći da izgradite rutinu prilagođenu stvarnom životu.

Istražite Herbalife proizvode za kontrolu tjelesne težine i odaberite proizvode koji odgovaraju vašim ciljevima i načinu života.