Pet načina da vratite motivaciju
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman donosi pet praktičnih savjeta za povratak motivacije i lakše zadržavanje fokusa na postavljenim ciljevima.
Herbalife Blog
Tjelesna težina
Sve što treba znati o proteinskim shakeovima
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman objašnjava kako se proteinski shakeovi mogu uklopiti u svakodnevnu prehranu, kako odabrati sastojke i na što obratiti pažnju pri pripremi.
Pet načina da se zasitite bez prejedanja
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman donosi pet prijedloga za zasitnije obroke i međuobroke, uz praktične ideje kako ih uklopiti u svakodnevnu prehranu.
Sedam najvećih pogrešaka kod dijete
Kod promjene prehrambenih navika lako je napraviti nekoliko čestih pogrešaka. Donosimo sedam praktičnih savjeta kako ih prepoznati i lakše ostati dosljedan svom planu.
Inteligentna prehrana
Inteligentna prehrana temelji se na raznolikom izboru namirnica, umjerenim količinama i praktičnom planiranju obroka prilagođenom svakodnevnim potrebama.
Ciljana prehrana
Starenje
Zdravo starenje povezano je s raznolikom prehranom, dovoljnim unosom važnih hranjivih tvari, redovitim kretanjem i navikama prilagođenima životnoj dobi i osobnim potrebama.
Prehrana za poslovne ljude
Užurban poslovni raspored često ostavlja malo vremena za planiranje obroka. Donosimo praktične ideje kako organizirati prehranu tijekom radnog dana i lakše izbjeći preskakanje obroka.
Prehrana za muškarce
Uravnotežena prehrana muškaraca treba pratiti njihov životni ritam, razinu aktivnosti i svakodnevne potrebe. Donosimo praktične smjernice za proteine, vitamine, minerale, omega-3 masne kiseline, vlakna i dobru organizaciju obroka.
Prehrana za aktivne majke
Aktivne majke često svoje potrebe stavljaju na kraj liste. Donosimo praktične savjete za bolju organizaciju obroka, dovoljan unos proteina, vlakana, vitamina, minerala i tekućine tijekom užurbanog dana.
Prehrana za žene
Prehrambene potrebe žena mogu se mijenjati kroz različita životna razdoblja. Donosimo praktične smjernice za proteine, vitamine, minerale, omega-3 masne kiseline, vlakna i dobru organizaciju svakodnevne prehrane.
Sport i energija
Noćna prehrana za sportaše
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman objašnjava kako večernji obrok može biti dio prehrane sportaša te zašto su proteini i ugljikohidrati važni u planiranju prehrane oko treninga.
Prehrana za ekipne sportove
Ekipni sportovi poput nogometa, košarke, odbojke i hokeja traže dobru organizaciju prehrane, unos tekućine i dovoljno energije prije, tijekom i nakon treninga ili utakmice.
Prehrana za sportove izdržljivosti
Kod sportova izdržljivosti prehrana se planira prema trajanju aktivnosti, tempu i potrošnji energije. Posebnu ulogu imaju ugljikohidrati, tekućina i pravodobno unošenje hrane prije, tijekom i nakon aktivnosti.
Kako razviti mišićnu masu?
Razvoj mišićne mase ne ovisi samo o proteinima. Važni su redoviti trening snage, dovoljan unos energije, kvalitetna prehrana, raspored obroka i vrijeme za oporavak.
Rekreativci i fitness
Za rekreativno vježbanje najvažniji su realni ciljevi, postupno povećavanje aktivnosti, raznolika prehrana i rutina koju možete dugoročno održavati.
Savjeti
Što treba vaše tijelo
Tijelu su svakodnevno potrebni različiti makronutrijenti, vitamini, minerali i tekućina. Donosimo jednostavan pregled glavnih sastavnica raznolike i uravnotežene prehrane.
Novi dan na idealan način
Dobar početak dana može biti jednostavan: uravnotežen doručak, dovoljno tekućine i praktičan plan obroka mogu pomoći da jutarnja rutina bude organiziranija i lakša za održavanje.
Hidratacija
Redovit unos tekućine važan je dio svakodnevne rutine. Potrebe nisu jednake kod svih i ovise o aktivnosti, temperaturi, prehrani i individualnim navikama.
Dobro stanje srca
Briga o srcu uključuje uravnoteženu prehranu, redovito kretanje, nepušenje i svakodnevne navike koje se mogu dugoročno održavati. Donosimo jednostavne smjernice za prehranu i način života.
Dobra probava
Dobra probava povezana je s raznolikom prehranom, dovoljnim unosom vlakana i tekućine te redovitim prehrambenim navikama. Donosimo praktične savjete za svakodnevnu rutinu.
Pitajte nas...
Klinička ispitivanja
Klinička ispitivanja provode se prema unaprijed određenom istraživačkom planu kako bi se prikupili podaci o sigurnosti, podnošljivosti i određenim učincima proizvoda ili sastojaka.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline važan su dio prehrane, a EPA i DHA imaju dopuštene zdravstvene tvrdnje povezane s normalnom funkcijom srca, mozga i vida.
Minerali
Minerali su važne hranjive tvari koje sudjeluju u brojnim normalnim funkcijama organizma. Donosimo pregled najpoznatijih minerala, njihovih uloga i prirodnih izvora u prehrani.
Vitamini
Vitamini su esencijalne hranjive tvari koje sudjeluju u brojnim normalnim funkcijama organizma. Donosimo pregled najvažnijih vitamina, njihovih uloga i prirodnih izvora u prehrani.
Vlakna
Vlakna su važan dio raznolike prehrane i prirodno se nalaze u voću, povrću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Shake recepti
Shake Mint & Chocolate
Mint & Chocolate shake spaja osvježavajuću notu mente s punijim okusom čokolade i odlična je baza za jednostavne, kremaste kombinacije. Donosimo pet brzih ideja za shakeove koje možete pripremiti u samo nekoliko minuta.
Shake Banana Cream
Kremasti banana shake jednostavan je recept za brz i ukusan obrok. Priprema se s Formula 1 Banana Cream okusom i lako se uklapa u svakodnevnu rutinu.
Shake Cookies & Cream
Cookie Crunch shake donosi kremastu teksturu i okus keksa koji se lako kombinira s voćem, kavom, kakaom ili zobenim pahuljicama. Donosimo nekoliko jednostavnih ideja za brzu pripremu ukusnih shakeova kod kuće.
Shake Smooth Chocolate
Smooth Chocolate shake odlična je baza za jednostavne čokoladne kombinacije s bananom, kavom, zobenim pahuljicama ili voćem. Donosimo nekoliko brzih ideja za kremaste shakeove koje možete pripremiti u samo nekoliko minuta.
Shake Strawberry Delight
Strawberry Delight shake odlična je baza za lagane voćne kombinacije s bananom, bobičastim voćem, zobenim pahuljicama ili jogurtom. Donosimo nekoliko jednostavnih ideja za kremaste shakeove koje možete pripremiti u samo nekoliko minuta.
Zanimljivosti
Herbalife Formula 1 – sastojci i alergeni po okusima
Herbalife Formula 1 dostupna je u različitim okusima čiji se sastojci djelomično razlikuju. U nastavku možete provjeriti sastav i alergene svakog okusa dostupnog u HLF Plus trgovini.
Jeste li znali...?
Prehrana je puna zanimljivih činjenica koje često zvuče jednostavno, ali iza njih stoje složeni procesi u tijelu. Donosimo nekoliko kratkih i korisnih objašnjenja o energiji, vlaknima, mastima, vodi i antioksidansima.
Gdje je sendvič?
Što se zapravo događa nakon što pojedemo sendvič? Hrana prolazi kroz niz precizno usklađenih procesa u kojima se usitnjava, razgrađuje i postupno iskorištava. Pratimo njegov put kroz probavni sustav – od prvog zalogaja do završetka probave.
Bogatstvo prehrane
Raznolika prehrana pomaže osigurati tijelu proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine, minerale i vlakna koji imaju različite uloge u organizmu. Umjesto traženja jedne „savršene” namirnice, važniji je ukupni obrazac prehrane i raznolik izbor hrane.
Poruke medija
Naslovi o prehrani često obećavaju brza rješenja, upozoravaju na „opasne” namirnice ili proglašavaju novi sastojak ključem zdravlja. Kako razlikovati korisnu informaciju od pretjerane tvrdnje i prepoznati kada je prehrambena poruka više marketing nego činjenica?