Pet načina da vratite motivaciju
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman donosi pet praktičnih savjeta za povratak motivacije i lakše zadržavanje fokusa na postavljenim ciljevima.
piše: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND – Viša Direktorica, Globalna edukacija i obuka o prehrani 19. listopada 2023.
U početku se osjećate usredotočeno, imate visoke ciljeve i spremni ste za izazov. Ali onda se nešto dogodi. Možda vaša težina ne pada željenom brzinom. Možda je vaš režim preintenzivan ili je uzbuđenje koje ste imali prvih nekoliko tjedana nestalo i izgubili ste interes.
Nije bitna dijeta. Bitna je promjena načina života.
Kad nam padne motivacija, dobro je prisjetiti se zašto zapravo želimo izgubiti na težini. Gdje god da se nalazite na svom putu, evo pet savjeta koji će vam pomoći da se vratite na pravi put i ostvarite svoje ciljeve.
Pogledajte u sebe
Neuspjesi se događaju svima, ali važno je zapamtiti da nas ne definiraju pogreške koje činimo. Mnoga ponašanja koja pokušavamo promijeniti s nama su dugo vremena. Prepoznajte svoje okidače tako da ih zapišete, razmislite o tome što ih uzrokuje, kako inače reagirate na njih i kako biste željeli na njih reagirati.
Budite dosljedni
U početku smo super raspoloženi. Pratimo što jedemo, svoju razinu aktivnosti, kako se osjećamo, promjene u težini i drugo, ali ponekad se opustimo i neprimjetno vratimo starim navikama.
Za usvajanje novih navika potrebno je vrijeme, a odličan način da to učinite je praćenje onoga što radite svaki dan.
Budite fleksibilni
Na početku procesa gubitka težine vjerojatno ste si postavili ciljeve. Ali samo zato što ste postavili taj cilj ne znači da je uklesan u kamen.
Ponekad postanemo preambiciozni i zacrtamo si više nego što zapravo možemo. Idite svojim tempom. Napredak je i dalje napredak, čak i ako se događa polako.
Raščlanite svoj cilj
Kada imamo krajnji cilj koji želimo postići, to nas može preopteretiti. Kad god vam se čini da vam je previše, razmislite o malim koracima koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.
Što god bilo, usredotočite se na njih i odajte sebi priznanje za svaki put kada primijenite ovu novu naviku.
Nagradite mala postignuća
Nema razloga da se ne nagradite za napredak! Razmislite o malim načinima za slavlje kada ste na četvrtini puta ili na pola puta do cilja.
Pronađite načine da nagradite i mala postignuća kao što je vježbanje svaki dan ovaj tjedan ili kuhanje tri večere kod kuće.
Kada imate problema s pridržavanjem svoje dijete, dobro je prisjetiti se što vas je uopće motiviralo. Svatko je drugačiji; ne postoji pravi ili krivi način.
Sjetite se svakog dana odvojiti trenutak da si čestitate što ste na ovom putu i podsjetite se zašto ste odlučili krenuti.
Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.
