Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline važan su dio prehrane, a EPA i DHA imaju dopuštene zdravstvene tvrdnje povezane s normalnom funkcijom srca, mozga i vida.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 masne kiseline pripadaju skupini višestruko nezasićenih masnih kiselina. Najpoznatije su ALA, EPA i DHA.
ALA se uglavnom nalazi u biljnim izvorima poput lanenih i chia sjemenki, oraha i nekih biljnih ulja, dok se EPA i DHA najčešće nalaze u masnoj ribi i ribljem ulju.
EPA i DHA
EPA i DHA posebno se često spominju zbog njihovih uloga u normalnom funkcioniranju organizma.
Za njih postoje dopuštene zdravstvene tvrdnje:
EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca.
Povoljan učinak postiže se dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA.
DHA doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i normalnog vida.
Povoljan učinak postiže se dnevnim unosom 250 mg DHA.
Gdje se nalaze omega-3 masne kiseline?
Dobri izvori EPA i DHA su masne vrste ribe poput sardine, skuše, lososa, haringe i inćuna.
Biljni izvori poput lanenih sjemenki, chia sjemenki i oraha sadrže prvenstveno ALA.
Ako prehrana ne uključuje dovoljno ribe, omega-3 masne kiseline mogu se unositi i putem dodataka prehrani.
Na što paziti kod dodataka omega-3?
Kod dodataka prehrani nije dovoljno gledati samo ukupnu količinu “ribljeg ulja”.
Važnije je pogledati koliko proizvod stvarno sadrži EPA i DHA po preporučenoj dnevnoj dozi.
Također je važno pridržavati se uputa na deklaraciji i ne prekoračivati preporučenu dnevnu količinu.
Herbalifeline Max
Herbalifeline Max je dodatak prehrani s omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA iz ribljeg ulja.
Službene Herbalife deklaracije navode da jedna kapsula sadrži 375 mg EPA i 250 mg DHA. Za proizvod se, ovisno o dnevnoj količini, koriste dopuštene tvrdnje za normalnu funkciju srca, mozga, vida te pri većim propisanim unosima i za održavanje normalne razine triglicerida ili krvnog tlaka.
Herbalifeline Max treba koristiti prema uputama na deklaraciji proizvoda i kao dio raznolike i uravnotežene prehrane.
Omega-3 nisu zamjena za raznoliku prehranu
Dodaci omega-3 mogu biti praktična nadopuna prehrani, ali ne zamjenjuju raznovrsne obroke.
Najviše smisla ima gledati ukupnu prehranu: uključiti ribu kada je moguće, koristiti raznolike izvore masti i dodatke prehrani birati prema stvarnim potrebama.
Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.
