Prehrana za poslovne ljude

Prehrana u užurbanom radnom danu

Kada je dan ispunjen sastancima, pozivima, rokovima i putovanjima, prehrana lako padne u drugi plan.

Tada se često dogodi da doručak bude preskočen, ručak odgođen, a prvi pravi obrok dođe tek kasno poslijepodne. U takvom ritmu praktičnost postaje vrlo važna.

Dobra organizacija ne znači komplicirane jelovnike. Ponekad je dovoljno unaprijed razmisliti kada ćete jesti i imati pri ruci nekoliko jednostavnih opcija koje odgovaraju vašem dnevnom rasporedu.

Ne preskačite obroke zbog nedostatka vremena

Ako unaprijed znate da ćete veći dio dana biti izvan ureda ili na sastancima, korisno je planirati obrok ili međuobrok prije nego što dan postane previše užurban.

To može biti obrok pripremljen kod kuće, jednostavan međuobrok koji možete ponijeti sa sobom ili praktičan proizvod koji se priprema u nekoliko minuta.

Cilj nije jesti prema satu pod svaku cijenu, nego izbjeći situaciju u kojoj zbog manjka vremena cijeli dan gotovo ništa ne pojedete, a navečer pokušavate nadoknaditi sve propušteno.

Jednostavan doručak za početak dana

Doručak ne mora zahtijevati puno vremena.

Ako vam odgovara klasičan obrok, možete birati kombinacije poput jogurta i zobenih pahuljica, jaja i integralnog kruha ili voća uz izvor proteina.

Kada je vrijeme ograničeno, Herbalife Formula 1 može biti praktična opcija za pripremu zamjenskog obroka, u skladu s uputama na deklaraciji proizvoda.

Proteini kroz dan

Proteini su važan dio raznolike prehrane.

Proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase te održavanju normalnih kostiju.

Izvore proteina možete uključiti kroz glavne obroke i međuobroke, primjerice putem mliječnih proizvoda, jaja, ribe, mesa, mahunarki ili proizvoda koji sadrže proteine.

Za osobe koje puno vremena provode na putu ili između sastanaka praktičan proteinski međuobrok može biti jednostavniji od traženja obroka u posljednji trenutak.

Što ponijeti na posao?

Malo planiranja večer prije može znatno pojednostaviti sljedeći dan.

Praktične opcije mogu biti:

• svježe voće
• jogurt ili drugi mliječni proizvod
• orašasti plodovi u unaprijed određenoj porciji
• sendvič pripremljen kod kuće
• nasjeckano povrće
• Herbalife proteinska pločica
• unaprijed pripremljen obrok

Najbolji izbor je onaj koji odgovara vašim prehrambenim navikama i stvarno ga možete ponijeti i pojesti tijekom radnog dana.

Ne zaboravite na tekućinu

Užurban raspored često znači da se zaboravi i na redovit unos tekućine.

Bocu vode možete držati na radnom stolu, u torbi ili automobilu kako biste je imali pri ruci tijekom dana.

Herbalife aloja biljni napitak također može biti jedna od opcija napitka, kada se priprema i koristi prema uputama na deklaraciji.

Omega-3 masne kiseline kao dio prehrane

Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi te nekim drugim namirnicama i dodacima prehrani.

Kod dodataka ribljeg ulja dobro je pogledati deklaraciju i količinu EPA i DHA masnih kiselina, a proizvod koristiti prema preporučenoj dnevnoj dozi.

Herbalifeline Max može se uključiti kao dodatak prehrani u skladu s deklaracijom proizvoda.

Planirajte unaprijed, ali budite realni

Nema potrebe pokušavati svaki dan organizirati savršeno.

Ako znate da su vam određeni dani posebno naporni, pripremite nekoliko praktičnih rješenja unaprijed. Tako je lakše zadržati određenu rutinu i kada raspored ne ide prema planu.

Dobra organizacija prehrane trebala bi olakšati svakodnevicu, a ne postati još jedna obaveza.

Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.