Apetit i glad
Apetit i glad nisu isto, a na njih mogu utjecati prehrambene navike, raspored obroka i svakodnevna rutina. Donosimo nekoliko praktičnih savjeta za bolju organizaciju prehrane tijekom dana.
Što ako osjećam glad tijekom dana?
Osjećaj gladi može se javiti iz različitih razloga, uključujući duže razmake između obroka, premale obroke ili promjene u uobičajenoj prehrambenoj rutini.
Ako mijenjate svoje prehrambene navike, korisno je obratiti pažnju na raspored obroka i na to jesu li obroci dovoljno raznoliki i prilagođeni vašim potrebama.
Nekoliko savjeta za bolju organizaciju obroka
- nemojte preskakati planirane obroke
- uključite voće, povrće i druge namirnice koje odgovaraju vašem načinu prehrane
- unaprijed planirajte međuobroke ako znate da ćete između glavnih obroka biti gladni
- pri pripremi Formula 1 shakea slijedite upute na deklaraciji proizvoda
- ako želite promijeniti okus ili teksturu shakea, možete dodati sastojke poput voća, ovisno o vlastitim prehrambenim navikama
- birajte proizvode i porcije prema ukupnom dnevnom planu prehrane
Što ako se glad javlja navečer?
Ako često ogladnite navečer, korisno je pogledati kako su vam raspoređeni obroci tijekom dana.
Možda između obroka postoje predugi razmaci ili večernji obrok nije prilagođen vašoj dnevnoj rutini. Umjesto impulzivnog grickanja, unaprijed isplaniran međuobrok može biti praktičniji izbor.
Važno je pritom uzeti u obzir cjelokupnu prehranu tijekom dana, a ne samo jedan obrok ili jedan proizvod.
Apetit i navike nisu isti kod svih
Ne postoji jedan raspored obroka koji odgovara svima. Nekome odgovara nekoliko većih obroka, dok drugima više odgovaraju manji obroci i međuobroci raspoređeni tijekom dana.
Najvažnije je pronaći ritam koji se može realno uklopiti u svakodnevicu i kojeg se možete dosljedno pridržavati.
Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.
