Herbalife proizvodi

Energija i hidratizacija

Usklađivanje rada i igre

Dajete sve od sebe da održite fizičku kondiciju i dobrostanje uz puno radno vrijeme, a da istovremeno ispunite sve obiteljske obveze, no to nije lako. Saznajte kako sportaši svjetskog glasa postižu svoje izuzetne rezultate…

KADA JE RIJEČ O VAŠEM DOBROSTANJU I FIZIČKOJ KONDICIJI,DVA SU KLJUČA ZA USPJEH:

No, nemojte nam vjerovati na riječ. Profesionalni sportaši svjetske klase znaju: ako postoji ravnoteža, energija se povećava i rezultati se mogu znatno poboljšati…

Ključ 1: Ravnoteža energije

Razmislite o utrci Tour De France, gdje natjecatelji mogu potrošiti prosječno 6500 kcal dnevno, dok gimnastičar troši približno 2000 kcal dnevno. Usklađivanje potrošnje i unosa energije je ključno – ako ne uspijete postići dobru ravnotežu, osjećat ćete umor i fizičko trošenje.Odrasla ženska/muška osoba koja živi sjedilačkim načinom života potrošit će približno 2000-2800 kcal dnevno.

Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, potrošnja energije raste srazmjerno trajanju i intenzitetu fizičke aktivnosti, vašoj kondiciji i vrsti sporta kojim se bavite. Kako biste zadovoljili te dodatne potrebe za energijom, morate povećati zalihe energije, a to možete postići povećanim unosom hrane, tekućina i odgovarajućih dodataka prehrani.

Savjet profesionalaca: Nastojte konzumirati 1-1,2 grama ugljikohidrata na svaki kilogram tjelesne težine svakog sata, tijekom četiri sata nakon vježbanja ili do sljedećeg većeg obroka. Ti ugljikohidrati mogu biti jednostavni šećeri ili složeni ugljikohidrati poput tjestenine i žitarica.

Vaš organizam sklon je sagorijevanju ugljikohidrata s mastima kao glavnim izvorom goriva za tjelesnu aktivnost. No, zalihe ugljikohidrata su prilično ograničene u usporedbi s mnogo većim zalihama masti –vaš organizam može pohraniti 380-600 grama ugljikohidrata, a 500 grama osigurava približno 2000 kcal energije. Stoga vrlo aktivni pojedinci ili ljudi koji se aktivno bave sportom trebaju provoditi dijetu s visokim unosom ugljikohidrata, kako bi poboljšali izdržljivost i uspješnost. Isto je tako uobičajeno nadopunjavati količinu ugljikohidrata tijekom vježbanja uzimanjem izotoničkih sportskih napitaka, koji također pomažu u brzoj nadopuni potrošenih elektrolita i tekućina.

Ključ 2: Hidratacija

Jeste li znali da već gubitak 2% tekućine tijekom vježbanja može znatno ugroziti rezultate koje postižete?

60% vašeg tijela čini voda. Želite li biti u stanju više vježbati i manje se zamarati, morate održavati optimalnu razinu tekućine u tijelu. Znojenjem tijekom vježbanja gube se esencijalni elektroliti, uključujući i natrij, kalij, kalcij, magnezij i klorid. Nadopunom elektrolita omogućuje se brza hidatacija, pa možete izbjeći negativne učinke dehidracije poput grčeva u mišićima, umora i glavobolja.

Ne zaboravite – pijte dovoljno tekućine i pobrinite se da ostanete hidratizirani – naročito onda kad vježbate - i težite uravnoteženoj, raznolikoj prehrani s mnogo šarenog voća i povrća! Ma kako zahtjevan bio vaš način života, usredotočivanjem na naša dva ključa za uspjeh – ravnotežu energije i učinkovitu hidrataciju – možete eliminirati nepotreban umor i istinski uživati u svojem vježbanju.

…pokrenite svoj život uz profesionalnu podršku

CR7 Drive ili H24 Pro Sport Hydrate

Zanimljivosti

10 zanimljivosti o Formuli 1

Saznajte 10 činjenica koje možda ne znate o Herbalifeovom pionirskom proizvodu – razbijamo mitove i donosimo novosti o svemu u vezi s Formulom 1.

Što treba vaše tijelo

Herbalifeov pristup temelji se na načelu ‘uravnotežene prehrane’. Određeni makronutrijenti, te vitamini i minerali potrebni su vašem tijelu svakoga dana kako bi moglo pravilno funkcionirati.

Sedam najvećih pogrešaka kod dijete

Priznajmo, nije jednostavno izgubiti težinu. Jer, kada bi to bilo jednostavno, sigurno bi se manje ljudi mučilo s gubitkom težine i održavanjem nove težine.

Apsorpcija hranjivih tvari

Zašto se uvijek osjećate umorni i pospani nakon obilnog obroka? Proces probavljanja hrane troši mnogo energije i mnogo hranjivih tvari – što je obrok obilniji, iscrpiti će više vaše energije. Zato je pametno jesti manje, redovite obroke tijekom dana. Na taj se način reguliraju razine energije i izbjegavaju problemi s probavom.

Vrijeme je da se probudite

Smanjite stres - Stres ubija, bez sumnje. Predahnite i potrudite se naći način smanjenja stresa – to bi vam doslovno moglo spasiti život ako ste podložni problemima sa srcem. Uravnotežite svoj UM... Uravnotežite svoje TIJELO…

Pokrenite se, živite zdravije!

Nikada nije bilo bolje vrijeme da postanete i ostanete aktivni. Bez obzira na životnu dob ili fizičke sposobnosti, gotovo svatko može doprinijeti svom dobrostanju svakodnevnim vježbanjem. Koristi za dobrostanje koje donosi vježbanje su nebrojene.