Vitamini

Što su vitamini?

Vitamini su organske tvari koje su organizmu potrebne u malim količinama za normalno funkcioniranje.

Većinu vitamina tijelo ne može proizvesti u dovoljnim količinama pa ih unosimo hranom, a po potrebi i dodacima prehrani.

Vitamini se najčešće dijele na vitamine topljive u mastima – A, D, E i K – te vitamine topljive u vodi, među kojima su vitamin C i vitamini B skupine.

Vitamin A

Vitamin A ima više važnih uloga u organizmu.

Vitamin A doprinosi održavanju normalnog vida, normalne kože i normalne funkcije imunološkog sustava.

Nalazi se u namirnicama životinjskog podrijetla, dok se beta-karoten, koji tijelo može pretvoriti u vitamin A, nalazi u mrkvi, batatu, bundevi, špinatu i drugom obojenom povrću.

Vitamin D

Vitamin D razlikuje se od većine drugih vitamina jer ga organizam može stvarati u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, održavanju normalnih kostiju i zuba te normalnoj funkciji mišića.

Prirodno se nalazi u ograničenom broju namirnica, među kojima su masna riba, jaja i određene obogaćene namirnice.

Vitamin E

Vitamin E pripada vitaminima topljivima u mastima.

Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Nalazi se u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu i drugim namirnicama.

Vitamin K

Vitamin K važan je za normalne procese u organizmu.

Vitamin K doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju normalnih kostiju.

Može se pronaći u zelenom lisnatom povrću poput špinata, kelja i brokule te u drugim namirnicama.

Vitamin C

Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina.

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Također doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju, hrskavice i krvnih žila.

Dobri izvori vitamina C su agrumi, paprika, kivi, jagode, brokula i drugo voće i povrće.

Vitamin B1 – tiamin

Tiamin doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Nalazi se u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, mesu, sjemenkama i drugim namirnicama.

Vitamin B2 – riboflavin

Riboflavin doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije te održavanju normalne kože i vida.

Može se pronaći u mliječnim proizvodima, jajima, mesu, bademima i obogaćenim namirnicama.

Vitamin B3 – niacin

Niacin doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.

Nalazi se u mesu, ribi, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i drugim namirnicama.

Vitamin B5 – pantotenska kiselina

Pantotenska kiselina doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnim mentalnim sposobnostima.

Nalazi se u velikom broju namirnica, uključujući meso, jaja, cjelovite žitarice, povrće i mahunarke.

Vitamin B6

Vitamin B6 doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Nalazi se u ribi, mesu, krumpiru, bananama, mahunarkama i drugim namirnicama.

Biotin – vitamin B7

Biotin doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije te održavanju normalne kože i kose.

Može se pronaći u jajima, orašastim plodovima, sjemenkama, ribi i drugim namirnicama.

Folat – vitamin B9

Folat je prirodni oblik vitamina B9 koji se nalazi u hrani.

Folat doprinosi normalnom stvaranju krvi, normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora i iscrpljenosti.

Nalazi se u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, citrusima i drugim namirnicama.

Vitamin B12

Vitamin B12 prirodno se nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla.

Vitamin B12 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Izvori uključuju meso, ribu, jaja, mliječne proizvode i obogaćene namirnice.

Vitamini najbolje funkcioniraju kao dio raznolike prehrane

Ne postoji jedan vitamin koji može zamijeniti raznoliku prehranu.

Najviše smisla ima kroz dan kombinirati različite skupine namirnica – povrće, voće, cjelovite žitarice, proteine, mliječne proizvode ili njihove zamjene te kvalitetne izvore masti.

Dodaci prehrani mogu biti praktična nadopuna kada za njima postoji potreba, ali ne trebaju zamijeniti raznoliku i uravnoteženu prehranu.

Vitamini u Herbalife proizvodima

Pojedini Herbalife proizvodi sadrže vitamine i minerale kao dio svoje formule.

Primjerice, Formula 2 za muškarce sadrži 24 vitamina i minerala, uključujući vitamine A i C, riboflavin, pantotensku kiselinu i druge mikronutrijente.

Formula 1 također sadrži niz vitamina i minerala, a pojedine varijante navode ukupno 25 vitamina i minerala.

Kod svakog proizvoda važno je pogledati deklaraciju i količinu pojedinih vitamina po preporučenoj dnevnoj dozi.

Herbalife proizvode treba koristiti prema njihovoj namjeni i uputama na deklaraciji.

Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.