Što treba vaše tijelo

1. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su jedan od glavnih izvora energije u prehrani i nalaze se u velikom broju namirnica.

Možemo ih unositi kroz žitarice, rižu, zobene pahuljice, kruh, krumpir, mahunarke, voće, mlijeko i druge namirnice.

Umjesto potpunog izbacivanja ugljikohidrata, korisnije je obratiti pažnju na izbor namirnica i cjelokupnu prehranu.

2. Vlakna

Vlakna su dio biljnih namirnica koji naš probavni sustav ne razgrađuje na isti način kao druge ugljikohidrate.

Nalaze se u povrću, voću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.

Za odrasle osobe uobičajena preporučena količina iznosi oko 25 g vlakana dnevno, a unos je najbolje graditi kroz raznoliku prehranu.

Ako ih prehranom ne unosite dovoljno, proizvodi koji sadrže vlakna mogu biti praktična nadopuna. Herbalife Napitak od zobi, jabuka i vlakana može se koristiti prema uputama na deklaraciji proizvoda.

3. Proteini

Proteini su važan dio svakodnevne prehrane.

Proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase te održavanju normalnih kostiju.

Izvori proteina mogu biti meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, soja, mahunarke, orašasti plodovi i druge namirnice.

Herbalife Formula 1 i drugi proizvodi koji sadrže proteine mogu se uključiti u prehranu prema svojoj namjeni i uputama na deklaraciji.

4. Masti

Masti su normalan i potreban dio prehrane.

Praktični izvori mogu biti maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, avokado, masna riba i druge namirnice.

Posebno se često spominju omega-3 masne kiseline EPA i DHA, koje se prirodno nalaze u masnoj ribi i mogu se unositi i putem dodataka prehrani.

Kod dodataka ribljeg ulja korisno je pogledati količinu EPA i DHA na deklaraciji te se pridržavati preporučene dnevne doze.

5. Vitamini i minerali

Vitamini i minerali imaju brojne uloge u normalnom funkcioniranju organizma.

Najbolje ih je unositi kroz raznoliku prehranu koja uključuje različite skupine namirnica.

Kod osoba koje žele dodatno nadopuniti prehranu, multivitaminsko-mineralni proizvodi mogu se koristiti prema uputama na deklaraciji. Herbalife Formula 2 jedan je od takvih dodataka prehrani.

Dodaci prehrani ne trebaju zamijeniti raznoliku i uravnoteženu prehranu.

6. Tekućina

Redovit unos tekućine važan je dio svakodnevne rutine.

Potrebe nisu jednake kod svih i mogu ovisiti o temperaturi, tjelesnoj aktivnosti, prehrani i drugim čimbenicima.

Voda je osnovni izbor, a tijekom dana mogu se uključiti i drugi prikladni napitci prema osobnim navikama.

Umjesto jedne univerzalne količine za sve, bolje je unos tekućine prilagoditi vlastitim potrebama.

7. Tjelesna aktivnost

Prehrana je samo jedan dio aktivnog načina života.

Hodanje, vožnja bicikla, plivanje, vježbe snage, planinarenje ili druge aktivnosti mogu se prilagoditi dobi, kondiciji i osobnim interesima.

Ne morate krenuti velikim promjenama. Redovitost i postupno povećavanje aktivnosti često su praktičniji od kratkih razdoblja vrlo intenzivnog vježbanja.

Sve je dio cjeline

Ne postoji jedna namirnica, jedan dodatak prehrani ili jedan proizvod koji može zadovoljiti sve potrebe organizma.

Raznolika prehrana, dovoljan unos tekućine, redovito kretanje i svakodnevne navike koje možete dugoročno održavati čine puno bolju osnovu.

Herbalife proizvodi mogu biti praktična nadopuna takvom načinu prehrane kada se koriste prema svojoj namjeni i deklaraciji.

Informacije sadržane u ovom blogu informativnog su karaktera i ne predstavljaju medicinski savjet niti zamjenu za savjet liječnika.